- Uvijek imamo izbor. Svakako je potrebno obratiti se liječnici ili liječniku opće prakse, osobito ako imate izražene zdravstvene simptome. No, nakon što sanirate taj aspekt - potrebno je dublje ući u ovo stanje. Ako ne rješavate uzroke, može se dogoditi da se kroz dogledno vrijeme ponovno nađete u identičnoj situaciji. - naglasio je Nujić.
NOVA GRADIŠKA - Na Dječjem odjelu Gradske knjižnice Nova Gradiška 22. rujna 2025. održano je predavanje i predstavljanje knjige Krunoslava Nujića - Burnout, priča o nama.
Nujić je dr. sc. biologije i tjelesno orijentirani psihoterapeut koji u ovoj knjizi progovara o sagorijevanju ili burnoutu kao, kako ističe - pošasti modernog doba. Uz znanstvena potkrjepljenja, sadržaj je upotpunio osobnim iskustvom burnouta te ponudio smjernice o prepoznavanju, prevladavanju ovog stanja, kao i o pronalasku smisla iza ovog, prije svega - zdravstvenog problema.
Prepoznaj burnout
- Ne postoji jedan put za izlazak iz tog stanja, jer i sam burnout obuhvaća više razina - to je stanje fizičke, emocionalne i mentalne iscrpljenosti izazvano dugotrajnim stresom. Može se dogoditi bilo kome, bez obzira na dob, zanimanje ili životne okolnosti, a može dovesti do ozbiljnih mentalnih problema poput depresije, anksioznosti i paničnih napada. - kazao je Nujić.
Ističe kako se burnout često manifestira kroz psihosomatske simptome poput glavobolja, probavnih problema, nesanice, tjeskobe i depresije. U početnoj fazi simptomi su blagi i često se očituju kroz nezadovoljstvo poslom, manjak motivacije i entuzijazma, što čini prepoznavanje problema izazovnim.
- Uvijek imamo izbor. Svakako je potrebno obratiti se liječnici ili liječniku opće prakse, osobito ako imate izražene zdravstvene simptome. No, nakon što sanirate taj aspekt - potrebno je dublje ući u ovo stanje. Ako ne rješavate uzroke, može se dogoditi da se kroz dogledno vrijeme ponovno nađete u identičnoj situaciji. - naglasio je Nujić.
Potrebno je promijeniti stav prema životu i stresu
Ključ prevladavanja burnouta leži u promjeni životnog stila i povećanoj svijesti o vlastitim potrebama i granicama.
- Ljudi većinom sagorijevaju jer se ne znaju nositi sami sa sobom. Ne zauzimaju se za sebe, ne postavljaju granice. Ili su perfekcionisti. Sami sebe, svjesno ili ne, guraju u stres. Potrebno je promijeniti svoje ponašanje, razmišljanje, stavove. Ako se stres nakupi potrebno je poduzeti bilo kakav korak (tehnike otpuštanja, disanje, psihoterapijski rad, bavljenje sportom, druženje, šetnje, boravak u prirodi, meditacija i dr.). Možemo djelovati na sprječavanju da stres dođe do nas, ako dođe da ga otpustimo, ali je prijeko potrebno raditi na sebi - promijeniti stav prema životu i stresu. - istaknuo je Nujić.
Naglašava kako mi zapravo nigdje ne učimo o tome kako se nositi sa stresom te kako se ne oslanjamo na vlastite resurse, među kojima osobito - slušanje tijela.
- Pogledajte oko sebe. U kojoj se situaciji nalazite? Vi jednostavno znate jeste li u dobroj situaciji ili niste. Imate osjećaje koji Vam govore je li Vam previše, jeste li u strahu, anksiozni, ljuti. Tijelo vam sve kaže jer je ono jedino prisutno u sadašnjem trenutku, za razliku od uma koji je ili u prošlosti ili u budućnosti. - podsjetio je.
Imate jednu priliku. Svaki korak je važan
Izlazak iz burnouta uključuje dopuštanje pogrešaka, eksperimentiranje s metodama, postavljanje jasnih granica, učinkovitije donošenje odluka te sustavno praćenje vlastitih potreba i želja. Rezultat je veća jasnoća u životu i oslobađanje od neurotičnih obrazaca koji ograničavaju osobni rast.
- Suočite se sa svojom situacijom. Bolje je i bilo kakva akcija, nego nikakva. Danas je na tržištu mnogo psiholoških pravaca, edukacija, metoda. Odaberite jednu ili dvije metode i koristite određeno vrijeme. Upoznajte sebe, ono što Vama odgovara. Stajanje u mjestu ne vodi do željenih promjena. U konačnici, ovaj život nije proba. Imate jednu priliku. - zaključio je Nujić za kraj našeg razgovora.
