Ostavite porculan u ormaru i čitajte opušteno slijedeće retke jer zvuči ludo, ali ne možemo živjeti bez ikakva stresa. Stres održava našu radnu sposobnost, proizvodi adrenalin u našem tijelu, potiče krvni tlak, oslobađa energiju. No ako stres postane trajnim stanjem, npr. zbog psihičke napetosti, on se prenosi na cijeli organizam i ima negativan učinak.

Da bismo se opustili, potrebno je ponovo otkriti što nam uistinu godi.

Poremećena ravnoteža s našom okolinom i postavljenim zahtjevima znači negativan stres. Mnogi ljudi ne znaju primjereno reagirati na stres. Kod nekog se pojavljuje visok krvni tlak i dospijeva u predinfarktno stanje, drugome je mučno od problema i ometaju mu probavu.

Nužna pretpostavka da se riješimo stresa jeste da sami odlučimo, ne slušajući očekivanja okoline, za program wellnessa koji se uklapa u naš koncept života. Takav će se program pojaviti s radošću i neće se pretvoriti u mučnu dužnost. U početku ne bi trebali pretjerivati, to lako može izazvati razna oštećenja, trebalo bi sustavno krenuti u kretanje. Ako smo stariji ili dugo vremena nismo bili sportski aktivni, ponajprije nakon teških bolesti, trebali bi se savjetovati s liječnikom, posebno zbog eventualnih rizika srca, cirkulacije, kralježnice, itd.

Za opuštanje je potrebno stati i ostati u trenutku

Važno je osluškivati glas svog tijela, uživati u sve boljoj koordinaciji tijekom aktivnosti i osjećati ugodu nakon napora. Dobro doziran stres je pozitivan, on održava na životu. U našem užurbanom vremenu ima malo ljudi koji se znaju dobro opustiti. Za opuštanje je potrebno stati i ostati u trenutku, zaustaviti neprekidnu rijeku misli. Ne trebamo nužno izvoditi nikakve vježbe opuštanja u potpunoj izolaciji kako bi se opustili. Možemo se opustiti i na drugi način. Usred gradske vreve možemo sjesti na terasu nekog kafića i prepustiti se toplim zrakama sunca, blagotvorno upijati atmosferu, gledati kako se djeca igraju, ptice cvrkuću, itd. U takvom trenutku u nama raste životna radost. U ovo zimsko doba, dok je Sava praktički zaleđena, okušali smo se u stajanju na keju zatvorenih očiju osluškujući zvukove koji prate led kako se sudara i teče, pritom stvarajući ugođaj kao da se nalazite na nekom planinskom izvoru...Ako uživamo u trenutku, otvaraju se sva osjetila, nastupaju opuštenost i ležernost. Mogućnost uživanja u naoko banalnim stvarima nema granica. Smijeh i radost izazivaju pozitivnu energiju. Češći smijeh je najbolji lijek.

Da bismo se opustili, potrebno je ponovo otkriti što nam uistinu godi. To može biti šalica čaja ili kave, zanimljiva knjiga, čaša vina s prijateljima i slično. Ležernost, opuštenost i sposobnost isključivanja misli su potrebni za trenutke odmora – vlastiti wellness.

Za male vježbe opuštanja uvijek ima vremena pa i tijekom rada.

Jedna vježba upućuje na to da se sjedne opušteno, diše mirno i ravnomjerno. Pritom mislimo samo na neku određenu stvar. Pazimo da nam misli što manje lutaju. Usmjerimo pozornost na udisaj i izdisaj, na svaki pojedinačni dah. Vježbajući ovu tehniku postajemo svjesniji svog stanja, tijela, daha i samog života. Već nakon prvog vježbanja osjetimo blagodat ovog umirujućeg disanja.

Ponekad pomaže da se prisjetimo svih onih ljudi koji unatoč teškim udarcima života zrače vedrinom i kako oni imaju pozitivan stav prema životu i uvijek s povjerenjem i samopouzdanjem idu svojim putem. Mislimo li ili djelujemo negativno, loše smo volje, puni osjećaja krivnje i dvojbe, i naša će energija utjecati na opći osjećaj organizma. Ako smo iz nekog razloga veseli, radosni, opušteni, puni samopouzdanja, i snaga teče pozitivno. Ipak, na kraju dana, manje ili više, dobivamo mogućnost da uz pomoć svojih misli oslobodimo negativna raspoloženja preobrazbom negativne energije.